Author: admin
เล่นเกมยังไงให้ยังสุขภาพดี
เล่นเกมยังไงให้ยังสุขภาพดี หลายคนเวลาที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพมักจะไม่มองว่าตนเองนั้นเป็นคนที่ร่างกายไม่แข็งแรงสุขภาพไม่ดีอยู่แล้วแต่มักจะหาเหตุผลอื่นที่จะสามารถนำมาเป็นข้ออ้างในการที่บอกว่าตนเองนั้นเป็นคนสุขภาพไม่ดีเพราะจากสาเหตุอะไร ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนนั้นแทบจะไม่เคยออกกำลังกายเลยแต่ก็คิดว่าตนเองนั้นร่างกายแข็งแรงอยู่แล้ว ไม่จำเป็นที่จะอ้างออกกำลังกายและเมื่อตรวจเจอว่าเจ็บไข้ได้ป่วยขึ้นมาก็มักจะโทษอย่างอื่นเช่นถ้าหากว่าบางคนนั้นมีนิสัยชอบเล่นเกมและเมื่อเกิดอาการเจ็บไข้ได้ป่วยขึ้นมาก็มักจะมองว่าไม่สบายเพราะเล่นเกมมาก ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลให้ตนเองสุขภาพดียังไงทั้งที่เราก็ยังเป็นคนที่ชื่นชอบการเล่นเกม และไม่ทำให้ผู้ปกครองหรือคนรอบข้างมองเราว่าการเล่นเกมนั้นจะทำให้เรากลายเป็นคนสุขภาพไม่ดีการเล่นเกมจะส่งผลเสียต่อประสบสุขภาพร่างกายของเรา สุขภาพทางร่างกาย ถ้าหากว่าเราต้องการที่จะให้สุขภาพร่างกายของเราดีและแข็งแรงเราก็จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายถึงแม้ว่าเราจะเป็นคนที่ชื่นชอบการเล่นเกม แต่ก็ควรที่จะหาเวลาไปออกกำลังกายบ้างโดยการเล่นเกมนั้นเราควรจะหาเวลาเล่นเกมเฉพาะที่เวลาว่างจริงๆเช่นหลังจากเลิกเรียนเราสามารถกลับมาเล่นเกมประมาณชั่วโมงหนึ่งหลังจากนั้นก็ไปหากิจกรรมอย่างอื่นทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นก็จะทำให้เราร่างกายแข็งแรงและผู้ปกครองก็ไม่สามารถที่จะโทษได้ว่าเราเจ็บไข้ได้ป่วยเพราะมัวแต่หมกมุ่นกับการเล่นเกม สุขภาพทางด้านจิตใจ รู้หรือไม่ว่ามีแนวความคิดของคนบางกลุ่มที่มองว่าเมื่อคนเราเล่นเกมแล้วจะทำให้มีจิตใจที่ไม่ดีเพราะส่วนใหญ่แล้วมองว่าถ้าหากว่ามีการเข้าไปอยู่ในสังคมของคนเล่นเกมมักจะกลายเป็นคนที่เก็บตัว เพราะฉะนั้นก็มักจะมีปัญหาด้านสุขภาพจิตกลายเป็นคนที่มีนิสัยรุนแรงเพราะชอบเลียนแบบพฤติกรรมของตัวละครในเกมและกลายเป็นคนที่โมโหร้ายอารมณ์เสียง่ายขี้หงุดหงิด เยอะแยะมากมายที่ผู้คนมักจะโทษถ้าหากว่าไปเจอคนที่มีปัญหาด้านอารมณ์ซึ่งสิ่งแรกที่ผู้คนจะมองเลยก็คือคนๆนี้มีพฤติกรรมที่ชอบเล่นเกมอย่างหนักอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามสำหรับปัญหาเรื่องของสุขภาพจิตสำหรับคนที่ชื่นชอบการเล่นเกมนั้นเราสามารถควบคุมได้ไม่ให้เกมมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราโดยเราสามารถเลือกเกมที่ไม่เครียด เลือกที่จะเล่นเกมที่ส่งผลทำให้เราอารมณ์ดีเพียงแค่นี้เราก็จะสามารถมีสุขภาพจิตที่ดีและไม่เกิดภาวะเครียดหลังจากการเล่นเกมเสร็จแล้วได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม หูตึงรักษาหายไหม หากเราดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีไม่ว่าจะมีการเลือกอาหารการกินที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย การหมั่นดูแลใส่ใจสุขภาพของตนเองด้วยการหาเวลาว่างออกกำลังกายและการควบคุมพฤติกรรมความคิดของตนเองไม่ให้เป็นคนที่อารมณ์เสียและเครียดง่ายก็จะส่งผลดีต่อร่างกายกับตัวเราถึงแม้ว่าเราจะยังคงกลายเป็นคนที่นิยมการเล่นเกมก็ตาม
ประโยชน์ 3 ประการจากการเล่นวิดีโอเกม
ประโยชน์ 3 ประการจากการเล่นวิดีโอเกม ถึงแม้ว่า วิดีโอเกม จะเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ได้รับความนิยม และเด็กสมัยใหม่มองว่ามีประโยชนื แต่รู้หรือไม่ว่า ขึ้นชื่อว่าการเล่นเกม ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตาม หากเราให้ความสำคัญ และหักโหมกับการเล่นมากเกินไป ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ รวมไปถึงผลกระทบอย่างหนักที่เราอาจได้รับได้ เพราะถึงแม้ว่าในสมัยนี้วิดีโอเกมจะเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถเข้าถึงได้ง่าย แต่หากเด็กคนไหนที่ชื่นชอบ ก็ควรที่จะอยู่ในความดูแลของผู้ปกครอง เพื่อไม่ทำให้การเล่นเกมนั้นส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต หรือแม้แต่การเรียนนั่นเอง เนื่องจากปัญหาการเล่นเกมส่วนใหญ่ เป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่มาก ๆ จึงทำให้ผู้ปกครองหลายคนนั้นมองหาวิธีในการแก้ไขกันอยู่เสมอ แต่ทว่า เครื่องช่วยฟังฟรี ถึงแม้หลาย ๆ คนจะมองการเล่นเกมเป็นกิจกรรมที่ไม่ดี แต่หากเราเลือกเล่นเกมที่ดี และเหมาะสม เกมที่เราเล่นนั้นก็อาจเกิดประโยชน์ และดีต่อเราได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่มีความกังวลว่าเล่นเกมมากจะยิ่งทำให้เราเสพติด วันนี้เราก็จะพาไปเปิดประโยชน์ที่เราจะได้จากการเล่นวิดีโอเกม จะมีอะไรบ้างที่หลายคนมองข้าม ไปดูกันเลย วิดีโอเกมช่วยส่งเสริมพัฒนาการ เราจะเห็นได้ว่า เด็กส่วนใหญ่ที่เล่นเกมอย่างถูกต้องและเหมาะสม มักที่จะมีพัฒนาการที่ดีมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการใช้ชีวิต ความคิดสร้างสรรค์ รวมไปถึงการเรียนรู้การแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า ซึ่งจะยิ่งทำให้เด็กทำได้ดีมากขึ้น บอกกับการที่เด็กเล่นเกมเป็นประจำ ก็จะช่วยขัดเกลาสมอง และฝึกให้เด็กนั้น เล่นเกมได้อย่างเกิดประโยชน์และมีประสิทธิภาพ วิดีโอกเกมช่วยสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว
3 สิ่งที่ควรทำทุกวัน น้ำตาลในเลือดลดไวมาก
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันหรือจัดการโรคเบาหวาน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและยั่งยืน 3 สิ่งที่ควรทำทุกวัน เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ การเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้อง การเปลี่ยนจากดื่มน้ำหวานมาเป็นดื่มน้ำเปล่า และการเพิ่มการรับประทานผักใบให้มากขึ้น เปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้อง ข้าวขาวเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี ซึ่งส่งผลให้มีค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index) สูง เมื่อรับประทานข้าวขาว ร่างกายจะย่อยและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงขึ้น ในทางกลับกัน ข้าวกล้องมีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ยังคงอยู่ในเปลือกข้าว การรับประทานข้าวกล้องจะช่วยชะลอการย่อยและการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น สิ่งที่ควรทำทุกวัน นอกจากนี้ ใยอาหารในข้าวกล้องยังช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ลดการดูดซึมไขมัน และส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาล เปลี่ยนจากดื่มน้ำหวานมาเป็นดื่มน้ำเปล่า เครื่องดื่มน้ำหวาน เช่น น้ำอัดลม ชาเย็น และน้ำผลไม้ปรุงแต่ง มักมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและส่งผลเสียต่อการทำงานของอินซูลิน การดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานเป็นการลดปริมาณน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายโดยตรง น้ำเปล่าไม่เพียงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่ยังช่วยให้ร่างกายขจัดน้ำตาลส่วนเกินผ่านทางปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ สิ่งที่ควรทำทุกวัน การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอวันละ 2-3 ลิตร ยังช่วยเพิ่มการทำงานของไตและระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เพิ่มการรับประทานผักใบ
ดื่มน้ำยังไงให้ลดเบาหวานได้: เทคนิคดีๆ ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
การดื่มน้ำเปล่าอย่างเหมาะสมเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวาน น้ำเปล่าไม่เพียงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย แต่ยังส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายอีกด้วย ซึ่งหากดื่มน้ำอย่างถูกวิธีและเพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานได้อย่างมาก ดื่มน้ำยังไงให้ลดเบาหวานได้: เทคนิคดีๆ ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน น้ำหวาน เช่น น้ำอัดลม ชาเย็น หรือกาแฟปรุงรส มีปริมาณน้ำตาลสูงและส่งผลโดยตรงต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด การเลือกดื่มน้ำเปล่าแทนจะช่วยลดการบริโภคน้ำตาลส่วนเกินในแต่ละวัน ทั้งนี้ การเลี่ยงน้ำหวานไม่ได้หมายความว่าต้องขาดรสชาติ สามารถเพิ่มรสชาติให้กับน้ำเปล่าได้โดยการใส่มะนาวฝานบางๆ ใบสะระแหน่ หรือแตงกวาหั่นบาง ซึ่งนอกจากจะเพิ่มความสดชื่นแล้วยังช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้เลือดข้นและลดการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยส่งเสริมการทำงานของไตในการขจัดน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะ โดยปริมาณน้ำที่เหมาะสมในแต่ละวันมักอยู่ที่ประมาณ 8-10 แก้ว (2-2.5 ลิตร) หรืออาจมากกว่านี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและสภาพอากาศ เทคนิคการดื่มน้ำให้เหมาะสม – เฉลี่ยการดื่มน้ำตลอดทั้งวัน: หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำครั้งละมากๆ ในคราวเดียว เพราะอาจทำให้ร่างกายรับน้ำในปริมาณที่มากเกินไปและขับออกทันที การดื่มน้ำทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง เช่น ทุกชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น – ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน: ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญและขจัดของเสียในร่างกาย – ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร: ประมาณ 30 นาที
เล่นเกมส์ยังไงไม่ให้ส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน
การเล่นเกมสามารถเป็นกิจกรรมที่สนุกและเป็นวิธีการผ่อนคลาย แต่หากไม่มีการจัดการเวลาที่ดี อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้การเล่นเกมไม่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน: กำหนดเวลาเล่นเกม: จัดสรรเวลาเล่นเกมในแต่ละวันหรือแต่ละสัปดาห์ให้ชัดเจน และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เช่น เล่นเกมวันละ 1-2 ชั่วโมงหลังจากทำงานหรือเรียนเสร็จแล้ว ตั้งเป้าหมายและกำหนดเวลาเลิกเล่น: ก่อนเริ่มเล่นเกม ควรตั้งเป้าหมายว่าเล่นเพื่ออะไร เช่น เพื่อความบันเทิงหรือการพักผ่อน เมื่อถึงเวลาเลิกเล่น ควรหยุดเล่นทันทีแม้จะยังไม่ถึงจุดที่ต้องการ ใช้ตัวช่วยจัดการเวลา:ใช้แอปพลิเคชันหรือเครื่องมือช่วยเตือนเพื่อให้รู้ว่าเมื่อถึงเวลาที่กำหนดต้องหยุดเล่นเกม มีวินัยในการจัดการเวลา: ฝึกฝนวินัยในการทำงานหรือการเรียนให้เสร็จเรียบร้อยก่อนที่จะเริ่มเล่นเกม ทำกิจกรรมอื่น ๆ ร่วมด้วย: หาความสนใจและทำกิจกรรมอื่น ๆ นอกเหนือจากการเล่นเกม เช่น การออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือการพบปะเพื่อนฝูง หลีกเลี่ยงการเล่นเกมก่อนนอน: การเล่นเกมก่อนนอนอาจทำให้สมองตื่นตัวและทำให้นอนหลับยากขึ้น ควรหยุดเล่นเกมอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ตรวจสอบผลกระทบ: ตรวจสอบผลกระทบของการเล่นเกมต่อชีวิตประจำวัน เช่น หากพบว่าการเล่นเกมทำให้ผลการเรียนหรือการทำงานแย่ลง ควรพิจารณาลดเวลาการเล่น เล่นเกมร่วมกับคนอื่น: การเล่นเกมร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัวสามารถเป็นวิธีที่ดีในการสร้างสัมพันธ์และช่วยให้ไม่ใช้เวลาในการเล่นเกมเกินความจำเป็น การเล่นเกมอย่างมีสติและมีการจัดการเวลาที่ดี จะช่วยให้สามารถเพลิดเพลินกับเกมได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน การเล่นเกมมากเกินไปอาจมีผลกระทบทางลบต่อสุขภาพและชีวิตประจำวัน ดังนี้: สุขภาพร่างกาย: – ปัญหาสายตา: การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้สายตาเมื่อยล้า แสบตา และแห้งตา –
การช็อปปิ้งเสื้อผ้าสำหรับถ่ายรูป
แน่นอนว่าการเลือกเสื้อผ้าและสีที่เหมาะสมสำหรับการถ่ายภาพมีความสำคัญมาก เรามาดูกันว่าคุณต้องการภาพที่มีสไตล์อย่างไร ถ้าคุณต้องการความสไตล์ที่คลาสสิกและสง่างาม คุณอาจลองสวมเสื้อผ้าสีเข้ม เช่น ดำ น้ำเงินเข้ม หรือเทา ซึ่งมักจะเน้นความเป็นระเบียบและหรูหรา ถ้าคุณต้องการความสดใสและสดใจ อาจลองเสื้อผ้าสีสดชื่น เช่น สีชมพู สีเขียวฟ้า หรือสีเหลือง ซึ่งอาจช่วยเพิ่มพลังและความมีชีวิตชีวาให้กับภาพของคุณได้ ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถใส่เสื้อผ้าที่เข้ากับบรรยากาศและสถานที่ของการถ่ายภาพด้วย เช่น ถ้าคุณจะถ่ายในธรรมชาติ สีของเสื้อผ้าที่เข้ากับสภาพแวดล้อม เช่น สีน้ำเงินเขียวหรือสีครีมอ่อน อาจทำให้ภาพดูสมบูรณ์และสวยงามมากยิ่งขึ้น การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับการถ่ายรูปมีความสำคัญในการทำให้ภาพดูน่าสนใจและสวยงามมากขึ้น คำแนะนำในการเลือกเสื้อผ้าที่อาจช่วยให้คุณถ่ายรูปสวยได้: เลือกเสื้อผ้าที่มีการตัดเย็บที่ดี เสื้อผ้าที่มีการตัดเย็บที่ดีสามารถช่วยให้รูปร่างของคุณดูเข้ากับกายและเด่นขึ้นในภาพได้ค่ะ คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่มีรอยต่อที่สวยงามและไม่มีการถักต่อหรือเสียดทานค่ะ เลือกสีที่เหมาะสม การเลือกสีที่เหมาะสมสำหรับบุคลิกของคุณและสภาพแวดล้อมที่คุณจะถ่ายภาพเป็นปัจจัยสำคัญด้วยค่ะ หากคุณมีเนื้อผ้าสีที่ดำหรือเข้ม อาจช่วยให้รูปภาพดูเรียบง่ายและมีความหรูหรา ส่วนเสื้อผ้าสีสดชื่นอาจช่วยให้คุณดูสดใสและมีชีวิตชีวามากขึ้นค่ะ เลือกสไตล์ที่เข้ากับการถ่ายรูปหากคุณจะถ่ายรูปในสถานที่หรือมีบรรยากาศเฉพาะ คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่เข้ากับบรรยากาศด้วยนะคะ สำหรับการถ่ายภาพในธรรมชาติ เสื้อผ้าที่มีลายพื้นหรือสีที่อ่อนโยนและเบาบางอาจจะเหมาะสมกว่าค่ะ ระวังการใส่แต่งกายเกินไป หากคุณต้องการภาพที่ดูคลาสสิกและสง่างาม ควรระวังการใส่แต่งกายหรือเครื่องประดับที่มากเกินไป เพราะอาจทำให้ภาพดูมัวหรือซับซ้อนเกินไปค่ะ สิ่งสำคัญที่สุดคือความรู้สึกของคุณในเสื้อผ้าที่คุณเลือก เพราะความมั่นใจและความสบายใจของคุณจะส่งผลต่อการถ่ายรูปได้อย่างมาก แหล่งช็อปปิ้งเสื้อผ้าที่ผู้หญิงมักไปช้อปปิ้งอยู่มากมาย ยกตัวอย่าง แหล่งช็อปปิ้งเสื้อผ้าที่น่าสนใจ 1.เว็บไซต์ออนไลน์:เว็บไซต์ขายเสื้อผ้าออนไลน์มีเสื้อผ้าที่หลากหลายและสามารถเลือกซื้อได้ตลอด 24 ชั่วโมง บางที่ที่น่าสนใจได้แก่ ASOS, Zara, H&M,
สิ่งที่ทำนักท่องเที่ยวชื่นชอบภูเก็ต ของไทย
ภูเก็ตเป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยว ไม่ว่าจะเป็นนักท่องเที่ยวชาวไทย หรือชาวต่างชาติก็ตาม เรามาดูกันว่าอะไร เป็นเหตุผลที่ทำให้นักท่องเที่ยวเหล่านั้น พากันหลั่งไหลเดินทางมาเที่ยวที่จังหวัดภูเก็ตไม่ขาดสาย ซึ่งแน่นอนว่าจะต้องมีหลายเหตุผล ชายหาดที่สวยงาม: ภูเก็ตมีชายหาดที่สวยงามหลายแห่ง เช่น จังหวัดภูเก็ตเป็นหนึ่งในสถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงของประเทศไทยที่มีชายหาดที่สวยงามหลายแห่ง นี่คือบางชายหาดที่เป็นที่นิยม: หาดป่าตอง: เป็นชายหาดที่มีชื่อเสียงที่สุดในภูเก็ต มีความยาวประมาณ 3 กิโลเมตร มีกิจกรรมทางน้ำและบันเทิงกลางคืนมากมาย เช่น คลับ บาร์ และร้านอาหาร หาดกะตะ: เป็นชายหาดที่เงียบสงบกว่าและมีทรายละเอียดเหมาะสำหรับการเล่นน้ำและเล่นเซิร์ฟ หาดกะรน: เป็นหาดที่ยาวและกว้าง ทรายละเอียด มีร้านอาหารและร้านค้ารอบๆ บริเวณ หาดสุรินทร์: เป็นหาดที่มีทรายขาวละเอียด น้ำใส และเป็นที่รู้จักว่าเป็นแหล่งท่องเที่ยวสำหรับผู้ที่ชื่นชอบความเงียบสงบ หาดในหาน: เป็นชายหาดที่มีทรายขาวละเอียด น้ำทะเลสีเขียวมรกต และมีบรรยากาศที่เงียบสงบ เหมาะสำหรับการพักผ่อน หาดบางเทา: เป็นชายหาดที่มีความยาวและกว้างมาก ทรายขาวละเอียด มีรีสอร์ทหรูหลายแห่งตั้งอยู่ริมชายหาด หาดกมลา: เป็นชายหาดที่เงียบสงบและมีบรรยากาศที่ผ่อนคลาย มีร้านอาหารและบาร์ที่มีวิวทะเลสวยงาม กิจกรรมทางน้ำ: มีหลากหลายกิจกรรมให้เลือก เช่น ดำน้ำลึก ดำน้ำตื้น เพื่อชมธรรมชาติใต้น้ำ ไม่ว่าจะเป็นปะการัง หรือสัตว์ใต้น้ำทั้งหลาย นอกจากนี้ยังมี พายเรือคายัค
ปัญหาส้นเท้าด้านและส้นเท้าแตก: วิธีแก้ไขและดูแล
ปัญหาส้นเท้าด้านและส้นเท้าแตกเป็นปัญหาผิวหนังที่พบบ่อย โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องเดินหรือยืนเป็นเวลานาน หรือผู้ที่ละเลยการดูแลเท้า ส้นเท้าแตกอาจเกิดจากผิวหนังที่แห้ง แตกแข็ง และขาดความชุ่มชื้น หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่การอักเสบและความเจ็บปวดได้ สาเหตุของส้นเท้าด้านและส้นเท้าแตก ความแห้งของผิวหนัง: ผิวหนังบริเวณส้นเท้าขาดความชุ่มชื้น ทำให้แห้งและแตกได้ง่าย การยืนหรือเดินนานๆ: แรงกดที่ส้นเท้าสูงเกินไป เพิ่มความเสี่ยงให้ผิวแตก รองเท้าที่ไม่เหมาะสม: รองเท้าเปิดส้นหรือไม่มีการรองรับส้นเท้าที่ดี ทำให้ผิวสัมผัสกับแรงเสียดทาน สุขภาพส่วนตัว: ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคสะเก็ดเงิน หรือโรคผิวหนังอื่นๆ มีความเสี่ยงสูงขึ้น การละเลยการดูแลเท้า: ไม่ทำความสะอาดหรือบำรุงผิวหนังอย่างสม่ำเสมอ วิธีแก้ไขและการดูแลส้นเท้าด้านและแตก แช่เท้าและขัดผิว – แช่เท้าในน้ำอุ่นผสมเกลือหรือเบกกิ้งโซดา 15-20 นาที เพื่อทำให้ผิวที่แข็งนุ่มลง – ใช้หินขัดเท้าหรือแปรงขัดเบาๆ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายออก แต่ระวังไม่ขัดแรงจนเกินไป เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว – ใช้ครีมหรือโลชั่นที่มีส่วนผสมของยูเรีย (Urea) หรือกรดแลคติก (Lactic Acid) เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิว – ทาครีมหลังจากแช่เท้าและเช็ดให้แห้ง โดยเน้นที่บริเวณส้นเท้า – ใช้วาสลีนทาและสวมถุงเท้าฝ้ายก่อนนอนเพื่อเก็บความชุ่มชื้น 3สวมรองเท้าที่เหมาะสม – เลือกรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกและส้นเท้าได้ดี –
ประวัติเกาะซืร์ตเซย์ ประเทศไอซ์แลนด์
เกาะซีร์ตเซย์ (Surtsey) เป็นเกาะภูเขาไฟที่ตั้งอยู่ในมหาสมุทรแอตแลนติกทางตอนใต้ของประเทศไอซ์แลนด์ เกาะนี้มีความสำคัญในเชิงธรณีวิทยาและชีววิทยา เนื่องจากเป็นเกาะใหม่ที่เกิดจากการปะทุของภูเขาไฟใต้ทะเล เกาะซีร์ตเซย์เกิดขึ้นระหว่างปี ค.ศ. 1963-1967 โดยการปะทุของภูเขาไฟใต้ทะเลที่ความลึกประมาณ 130 เมตรจากพื้นผิวทะเล การปะทุของภูเขาไฟเริ่มขึ้นเมื่อวันที่ 14 พฤศจิกายน ค.ศ. 1963 และการปะทุได้ดำเนินต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่า 4 ปี จนทำให้เกิดเกาะซีร์ตเซย์ที่มีขนาดใหญ่ประมาณ 2.7 ตารางกิโลเมตรในช่วงที่การปะทุสิ้นสุดลงในปี ค.ศ. 1967 อย่างไรก็ตาม การกัดเซาะจากน้ำทะเลและลมได้ทำให้ขนาดของเกาะลดลงตามกาลเวลา จนเหลือเพียงแค่ 1.3 ตารางกิโลเมตรเท่านั้น และถึงแม้ว่าเกาะแห่งนี้จะมีขนาดเล็กมาก แต่เกาะซีร์ตเซย์ยังคงมีอยู่จนถึงปัจจุบัน สิ่งที่ทำให้เกาะซีร์ตเซย์เป็นที่น่าสนใจในวงการวิทยาศาสตร์คือ การที่เกาะนี้ได้รับการสงวนไว้เป็นพื้นที่ธรรมชาติที่ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ไม่มีการอนุญาตให้ผู้คนเข้ามาอยู่อาศัยหรือสร้างสิ่งก่อสร้างบนเกาะ นักวิทยาศาสตร์ใช้โอกาสนี้ในการศึกษาว่าชีวิตพืชและสัตว์เข้ามายังเกาะใหม่ๆ ได้อย่างไร การศึกษาบนเกาะซีร์ตเซย์นี้ช่วยให้เราเข้าใจถึงกระบวนการเกิดระบบนิเวศใหม่ๆ และการฟื้นฟูธรรมชาติ นับตั้งแต่การปะทุสิ้นสุดลง นักวิจัยพบว่าพืชและสัตว์เริ่มค่อยๆ อพยพมายังเกาะซีร์ตเซย์ พืชชนิดแรกที่ค้นพบคือ มอสส์และลิเวอร์เวิร์ต ซึ่งเป็นพืชที่สามารถเจริญเติบโตได้ในสภาพที่ไม่มีดินอุดมสมบูรณ์ ต่อมาเมล็ดพันธุ์พืชที่ถูกพัดพาโดยลมและนกเริ่มเจริญเติบโตบนเกาะ ในขณะที่สัตว์เช่นแมลงและนกทะเลเริ่มมาตั้งรกรากบนเกาะเช่นกัน นักวิทยาศาสตร์ได้ใช้เกาะซีร์ตเซย์เป็นโมเดลในการศึกษาการวิวัฒนาการของระบบนิเวศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาเกี่ยวกับการกระจายพันธุ์ของพืชและสัตว์ และการก่อตัวของดินจากการสลายตัวของวัสดุอินทรีย์ นอกจากนี้
มาราธอน โอลิมปิก 1904 ให้นักวิ่ง ได้เพียง 1แก้ว
มาราธอนในโอลิมปิกปี 1904 ที่จัดขึ้นที่เมืองเซนต์หลุยส์ สหรัฐอเมริกา ถือเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่มีความแปลกและโด่งดังที่สุดในประวัติศาสตร์การแข่งโอลิมปิก เนื่องจากมีเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันและปัญหาด้านการจัดการมากมาย ทำให้การแข่งครั้งนี้ถูกจดจำไปอย่างยาวนาน สนามวิ่งในปีนั้นมีความยากลำบากอย่างยิ่ง ไม่ใช่เพียงเพราะระยะทางที่ไกลถึง 42 กิโลเมตร แต่ยังมีปัจจัยทางสภาพแวดล้อมที่เลวร้าย เช่น สภาพอากาศร้อนจัดและถนนที่เต็มไปด้วยฝุ่น อีกทั้งยังมีการขาดการวางแผนที่ดีจากผู้จัดงาน นักวิ่งต้องวิ่งผ่านเส้นทางที่เต็มไปด้วยรถม้าและควันจากเครื่องยนต์ ซึ่งทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพหลายอย่างกับนักกีฬา หนึ่งในปัญหาหลักที่ทำให้การแข่งขันครั้งนี้แย่ลงก็คือการขาดการจัดหาน้ำดื่มให้กับนักวิ่ง ในช่วงเวลานั้นมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับผลกระทบของการดื่มน้ำระหว่างการวิ่ง ซึ่งทำให้ผู้จัดงานจำกัดการให้น้ำแก่นักวิ่งอย่างมาก ตามบันทึกทางประวัติศาสตร์ นักวิ่งแต่ละคนสามารถดื่มน้ำได้เพียงหนึ่งแก้วตลอดการแข่งขันทั้งหมด และมีจุดให้ดื่มน้ำเพียงสองจุดเท่านั้น คือที่จุดพักกิโลเมตรที่ 18 และจุดสิ้นสุดการแข่งขัน นักวิ่งต้องทนกับความกระหายและความร้อนเป็นเวลานาน ซึ่งส่งผลให้หลายคนมีอาการวิงเวียน และบางคนถึงกับหมดสติ นักวิ่งคนหนึ่งที่โดดเด่นในเหตุการณ์นี้คือ เฟร็ด ลอร์ซ (Fred Lorz) ผู้ที่ขึ้นนำการแข่งขันไปเกือบถึงจุดสิ้นสุดก่อนที่ร่างกายจะไม่สามารถทนได้อีกต่อไป เขาจึงตัดสินใจขอให้รถยนต์รับเขาขึ้นไปนั่งและขับเขากลับไปที่สนามกีฬา ซึ่งเขากลับไปถึงสนามกีฬาก่อนใครและได้รับการประกาศเป็นผู้ชนะไปโดยที่ยังไม่ถึงเส้นชัยจริงๆ เหตุการณ์นี้ทำให้เขาถูกตัดสิทธิ์หลังจากผู้จัดการแข่งขันทราบเรื่อง อีกหนึ่งนักวิ่งที่เป็นที่จดจำจากการแข่งขันนี้คือ โธมัส ฮิกส์ (Thomas Hicks) นักวิ่งชาวอเมริกันที่สามารถคว้าชัยชนะในที่สุด แต่เขาต้องเผชิญกับความทุกข์ทรมานจากความร้อนและการขาดน้ำมากจนต้องได้รับการช่วยเหลือจากทีมแพทย์ระหว่างการวิ่ง เขาได้รับการฉีดยากระตุ้นที่มีส่วนผสมของสโตริกนิน ซึ่งเป็นสารพิษที่ถูกใช้ในปริมาณน้อยๆ เพื่อกระตุ้นร่างกาย ทำให้เขาสามารถวิ่งต่อไปได้จนถึงเส้นชัย แม้ว่าเขาจะเกือบหมดสติเมื่อเข้าเส้นชัยแต่ก็ได้รับการประกาศให้เป็นผู้ชนะจริงๆ








